善玉菌を増やす代表

便秘や腸の調子が悪く、市販の便秘薬や、胃腸薬に頼っている人がいますが、薬

 

頼りの体になってしまうと、慣れにより、より強い薬でないと効かなくなる場合があり

 

ます。食生活から改善を目指す方が、より自然で体にも優しいですね。便秘を解

 

消したり、腸の調子を整える食べ物として、ヨーグルトが有名です。

 

便秘や軟便の原因には、腸内の悪玉菌が優位になっていることが挙げられます。

 

悪玉菌に対抗する、善玉菌を増やすことが、腸の働きを良くすることにつながりま

 

す。ヨーグルトは、善玉菌を増やす食品の代表で、動物性の食品です。

 

それに対して、植物性の食品で、善玉菌を増やすものの代表が、ぬか漬けです。

 

漬け床に含まれる成分が、漬ける野菜に栄養をうつし、腸に直接働きかけて

 

くれるのです。また、酵素が多いのも特徴です。酵素は、体内の消化を助けたり、

 

新陳代謝の働きを促す働きをもっています。生野菜には、食物繊維が豊富に含

 

まれています。生野菜は食べ辛く苦手な人も多いですよね。漬けものにすること

 

で、かさが減り、味もまろやかになることで、食べやすくなります。

 

栄養や健康効果たっぷりなので、毎日の食事に取り入れましょう。悪玉菌より、

 

善玉菌優位の状態に変われば、腸の調子も良くなり、毎日元気に過ごせることで

 

しょう。